好习惯帮你塑造美体

守则一：常常缩小腹
　　你的小腹是否微突？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任由小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不可只强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
　　守则二：端正的坐姿
　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
守则三：合身的穿着
　　合身的穿着，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤会马上让你惊觉到喔！
　　守则四：保持运动习惯
　　每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑……保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
　　守则五：多喝水
　　大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
守则六：三餐分量递减
　　三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其禁止宵夜。　（梅容）