常君妍，中共党员，信息与控制工程学院通信1班，担任研究生第四支部纪检委员。连续获评校级一等奖学金，荣获2025年研究生国家奖学金和“平煤神马奖学金”；以第一作者在国际期刊发表英文论文1篇，授权国家发明专利2项；获“华为杯”研究生数学建模竞赛全国二等奖、全国大学生节能减排竞赛省一等奖及全国三等奖、“挑战杯”校赛银奖等荣誉。
1.记者：学姐您多次获得校级荣誉与竞赛奖项，参与多个重点科研项目，请问您在学习生活方面有哪些经验和技巧可以和大家分享一下吗？
如果让我总结的话，我觉得对我帮助比较大的，其实是把事情想清楚再去做，而不是一味地堆时间。相比长时间高强度地学习，我更习惯把时间分阶段，在每一段时间里专注做好一件具体的事情，这样效率会更高，也不太容易产生疲惫感。在科研或者准备比赛的时候，我一般会先把整体任务拆开，分成很多小的部分，然后高质量地一步一步去完成。这样做的好处是，每完成一小块都会有一个比较明确的反馈，人也更容易坚持下去。
另外，在科研或者学生上遇到困难时多和老师、师兄交流真的很重要，有时候一个人卡很久的问题，别人一句话就点通了。在生活方面，我会尽量让自己的状态保持相对稳定，比如保证基本的作息，不让自己一直处在特别紧绷的状态。因为从长远来看，能不能持续地做事情，其实比短时间的高强度更重要。
2.记者：许多同学都会在挑战面前感到害怕并退缩，学姐您在参加竞赛、项目时是否会感到紧张与压力，您又是如何保持好心态、缓解压力的呢？
其实每次比赛或者项目汇报前，我都会有压力，尤其是在准备不够充分的时候，这种紧张感会更加明显。因此在过去，只要遇到需要公开汇报或者发言的场合，我往往会下意识地选择回避。但在获得“十佳女研究生”荣誉之后，我主动给了自己一次改变的机会。我申请作为代表，在今年“三八”国际妇女节表彰大会上发言。对我来说，这是第一次真正意义上主动站到台前，也是一次鼓起勇气面对自己的过程。从那之后，我开始认真思考，自己为什么会害怕，甚至对发言产生恐惧。一开始我以为是因为普通话不够标准，或者担心台下的人会不会评价我，但慢慢地我意识到，更深层的原因其实是我害怕失败，更害怕承担失败带来的后果。当我换一个角度去看这件事情时，我发现那些在我看来非常重要的时刻，对其他人来说，可能只是一个很普通的瞬间，甚至转身就会被遗忘。意识到这一点之后，我开始慢慢说服自己，不要过分放大失败，也不要害怕承担它的后果。现在的我，虽然在面对发言时依然会紧张，但已经能够坦然接受这种情绪。我会把“紧张”当成一种正常反应，而不是去抗拒它。很多时候，正是因为你在认真对待一件事情，才会产生这样的压力。
当再次遇到这种情况时，我会尽量提前做好准备，比如反复模拟排练、推演可能被问到的问题，让自己在真正上场时更加从容。同时，在压力比较大的时候，我也会和妈妈或者好朋友聊一聊，适当释放情绪，避免自己长时间陷入内耗。总之，我现在更倾向于调整自己的思考方式，不再害怕失败，也不再过度纠结结果，而是专注于当下要完成的事情。虽然这个过程还在继续，但我能够感受到自己的变化，也为这一次勇敢走出舒适区的经历感到开心。
3.记者：研究生阶段常常面临时间不够用的问题，您在时间规划上，有什么好的方法？
时间不够用其实是研究生阶段的常态，所以我更倾向于做“取舍”而不是单纯追求安排得更满。我一般会把事情分成轻重缓急，每天优先保证最重要的两三件事完成，其它的可以适当往后放。另外，我会尽量减少无效时间，比如长时间刷手机这种，一旦开始做事情就尽量专注一段时间。还有一个比较有用的方法是给任务设定一个“截止时间”，哪怕是自己给自己的，这样效率会高很多。
4.记者：在研究生阶段，课程、科研、竞赛、学生工作常常会占满大家的时间，您在学习之余有没有什么爱好？在您看来，爱好对于学生阶段的成长，有着怎样不可替代的意义？
我平时会有一些比较简单的爱好，比如偶尔奖励自己吃一顿好的，或者和室友出去走一走、运动一下。对我来说，这些事情不只是单纯的放松，更像是一种调节状态的方式。如果一直只沉浸在科研或者学习中，人其实很容易产生疲劳感，甚至会变得焦虑。而我本身是比较容易内耗的类型，所以会有意识地让自己从当前的状态中短暂抽离出来，哪怕只是很短的时间，也能起到一定的缓解作用。从长远来看，我觉得爱好更像是在帮助一个人维持一种相对稳定的情绪和更健康的状态，而这种状态，其实对学习和个人成长都是很重要的。
5.记者：您在科研方面成果显著，对于想走科研道路的同学们，您有什么建议？
如果想走科研这条路，我觉得最重要的是耐心，还有脚踏实地做事的态度。科研很多时候是一个比较“慢”的过程，不一定马上就能看到结果，甚至会经历反复的失败，所以能不能在这个过程中坚持下来，其实是很关键的。同时，很多工作其实是比较琐碎和重复的，需要一点点去做、去验证，这也很考验一个人是否足够踏实。另外，我觉得一开始不要把注意力过多放在成果上，比如论文数量这些。相比之下，更重要的是把基础打扎实，真正理解自己在做的内容，而不是只停留在表面。多看文献、多思考、多和导师沟通，把每一步都尽量做细、做扎实，这些看起来很基础，但其实是长期积累中非常重要的部分。还有一点是尽量早点动手去做实践。仅仅停留在读文献、分析思路是否可行，其实是远远不够的。很多问题只有在真正做实验的过程中才会慢慢暴露出来，也需要你一点点去调试、去修正。相比于只停留在阅读文献或对他人创新点的理解，在实践中不断摸索和试错，往往能让人成长得更快。
记者：王程千惠